Lat 42, wzrost 177 zm waga 6 miesięcy temu 97 kg, teraz 89 kg. Zacząłem trenować 6 miesięcy temu, razem z siłownią zmieniłem swoje odżywianie. Musiałem się za siebie wziąć, bo energii zero, siły zero, dupa nie facet ;) Od 6 miesięcy trenuje na siłowni 4 razy na tydzień. Uzależniłem się ;) Teraz już musze ćwiczyć bo jakbym się narodził na nowo, kg [...]
Są plany ustalenia walki Quintona “ Rampage" Jacksona z Wanderlei Silvą. Artykuł UFC skłonił go do wspomnień Jacksona. „Pamiętam że mój żołądek czuł się jakbym połknął cegłę. „ Jackson przypomniał w 2007. „ I wciąż, myślę że ktoś zatruł moje jedzenie albo coś w tym stylu. Byłem szczęśliwy że była to moja największa zapłata tamtego dnia, ale [...]
Witam Serdecznie, mam pewna prośbę właśnie kończę jak to na koniec każdego miesiąca suple które spożywałem i chciałem w miesiącu lipcu dać szansę produktom z ActivLab`a dlatego, że nigdy nie miałem z nimi jeszcze styczności, słyszałem dużo dobrych opinii o tej firmie i o tym, że cech**ę się ona najlepszym połączeniem stosunku cena/jakość ze [...]
Czołem Temat dotyczy sterydów, ale nie anabolicznych... Z siłownią rozstałem się jakieś 3,5 roku temu (nie całkowicie) i poświęciłem swój wolny czas kolarstwu. Piszę tutaj gdyż wiem, że sporo osób siedzi w tematach hormonalnych i być może coś doradzą. Nie traktuję też odpowiedzi tutaj udzielonych jako wyznacznik tego jak mam działać ze zdrowiem, [...]
Witam wszystkich Jestem tutaj nowy więc przepraszam za błędy w ogłoszeniu jak coś Wiek : 16 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja lub masa Waga: 67kg Wzrost: 178cm Aktywność: spacery, orbitrek w domu 2/3 razy w tygodniu po 1h Ostatnia dieta : redukcyjna 2000kcal ( jeszcze wcześniej 1500 ale byłem u dietetyka i zmienił na 2000) Spadek z 105 na 67kg [...]
Witajcie. Od około 9 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni lecz już bez większych fajerwerków. Mój trening stał się już mało efektywny z ciągłym zwiększaniem ciężarów, do swojej dyspozycji mam ławeczkę łamaną, sztangę i obciążenie of corz :). Chciałbym doczekać się większych przyrostów, więc sądzę iż nadeszła odpowiednia chwila by sięgnąć po [...]
Pytałem się dzisiaj trenera na siłowni jaki spalacz tłuszczu by mi polecił! Powiedział,że najlepiej będzie zastosować Thermo speed-a jako,że nie brałem nigdy żadnych spalaczy! Czytałem kilka tematów dotyczących tego suplementu i niektóre opinie wzbudziły mój niepokój, ponieważ część osób odczuwała jakieś skutki uboczne jak np mocny ból głowy czy [...]
Witam, bardzo bym prosił o ocenke tejże diety i przeróbke pod kazdym kątem. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i chcialem jeszcze napisac ze wczesniej zrzucilem [...]
[...] z rodzynkami 2 II sniadanie (szkola) 10.30 Jedna bulka grahamka z kurczakiem i z warzywami 3 Obiad (przed treningowy) 15 To co starsza ugotuje ale zazwyczaj nie jest to cos tuczacego jakas zupa albo ryba albo kotlet z piersi kuraka 4 Po treningowy 18 ryz bialy z kurakiem i troche oliwy ( ale nie wiem jak tego kuraka przyzadzic tzn mam kupic [...]
Posiadacie może jakieś info na ten jakiś Campów koszykarskich w tym roku?? Chętnie bym się na jakiś wybrał, więc jak coś wiecie to piszcie. Mam 16 lat jak coś.
Siema! Piszę na szybko posta, bo pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z [...]
Witam to mój pierwszy post. Mimo tego że mam 28 lat dopiero zaczynam "przygodę" z siłownią poniżej kilka słów o mnie: Wiek 28 Płeć Mężczyzna Waga 100 Wzrost 178 Cel Najpierw pozbycie się tłuszczu Poziom BF 30 Aktywność w ciągu dnia Praca czasami siedziące czasami [...]
Witam trenuję od niedawna, moim celem aktualnie jest przybrać trochę masy oraz zwiększyć siłę, potem chciałbym zacząć ćwiczenia pod redukcję, bardzo mocno zastanawiam się nad crossfitem. jeżeli chodzi o postępy to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. [...]
witam co sadzicie o Takim cyklu jestem w 4 tygodniu i mysle zeby troche go przedłuzyc aby wygladał mniej wiecej tak jakies rady propozycje? aby cos zmienic przrobic moze to za długo czy potrzbne jakies wieksze przerwy:)licze na jakies sensowne odpowiedzic i sensem tego czy to ma sens:) 1-8 200mg enan e3d 1-4 25mg prop ed 9-11 enan 100mg e3d 9-11 [...]
Witam mam pewien problem strasznie ale to strasznie przerzedzily mi się włosy, cykl skończyłem w styczniu jakoś leciało enan plus DecA i podczas bycia ma offie włosy w dalszym stopniu leciały teraz wszedłem na propa włosów co raz mniej, nie wiem czy to typowe męskie wypadanie włosów bo to już nie tylko zakola ale i na całej głowie już prześwit [...]
witam! mam problemy z kręgosłupem powiedzcie cz te ćwiczenia coś pomogą i jak pomogą to ile razy dziennie je robić i kiedy rano,wieczór ,południe czy moze po przemęczonym kręgosłupie?Ćwiczenia mięśni pleców. Ćwiczenie 1. W leżeniu na brzuchu. Wdech. Podnosimy wyprostowaną w kolanie nogę. Liczymy do 5. Wydech. Opuszczamy nogę i rozluźniamy się. [...]
[...] na lewej nodze, po stronie zewnetrznej. Nie wiaze sie to z jakims bolem czy dolegliwosciami, po prostu jest troszke irytujace :) Jak sie przyloze reke czy palec to czuc wyraznie jak tam cos przeskakuje, a jak sie odpowiednio mocno nacisnie pod pewnym katem to przestaje przeskakiwac. Jakies pomysly co to moze byc i jak z tym walczyc? Pozdrawiam
[...] 33cm na 38.5cm klatka poniżej 100 na 108cm. Wynik znam tylko wyciskanie na płaskiej z 50kg ( heh ) na 105kg. jeżeli będzie potrzeba to zmierze inne wyniki i pomiary. jak widać nie posiadam nadzwyczajnej siły ani wymiarów a myśle,ze jak na taki staż powieniem juz cos osiagnać, byc moze jest to wina słabych genów. tak czy inaczej prosze o pomoc
Cześć, przeglądałem to forum jako gość ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mam nadzieję, że wybrałem dobry dział. Od dwóch może trzech lat mam straszliwy problem kiedy przychodzi do konfrontacji nawet z dużo słabszym zawodnikiem fizycznie i technicznie dostaję przysłowiowy w*******. Kiedy tak nie było mogłem składać gości nawet [...]
Długa redukcja - co dalej?
